Один из видов здорового образа жизни – это занятия физкультурой и спортом.
Физическая активность является основным компонентом не только здорового образа жизни, но и профилактики многих заболеваний.
Лето хорошо тем, что можно выбрать множество вариантов физической активности для поддержания формы.
Физическая активность принесет Вам пользу, если Вы будете знать и помнить, что:
- физическая активность – это не только спорт, но и любая ежедневная деятельность (ходьба, домашняя работа, танцы и др.);
для того, чтобы физическая активность была регулярной (не менее 3-5 раз в неделю) необходимо подобрать такой вид занятий, который будет приносить Вам удовольствие (например, прогулка с собакой, игра с внуками, танцы и др); - не нужно ставить нереальных задач и рекордов, выбранный вид физической активности должен быть доступным для Вас;
физическая активность должна быть аэробной кислородной для населения. Пример аэробной тренировки — это бег трусцой, плавание в небыстром темпе, езда на велосипеде, пешие прогулки. - В последнее время стало больше внимания уделяться оздоровительной ходьбе, в том числе скандинавской. Скандинавская ходьба – разновидность фитнеса на свежем воздухе родом из северной Скандинавии. Сегодня этот относительно новый вид спорта становится все более популярным – ходьба с палками завоевывает сердца людей во всем мире.
- Спортивные исследования утверждают, что при правильном занятии скандинавской ходьбой сжигается на 46 процентов больше калорий, чем при беге трусцой и быстрой ходьбе, задействуется 90 процентов мышц организма, что увеличивает на 38 процентов выносливость рук, спины, шеи и плечевого пояса. А благодаря палкам, нагрузка на суставы и позвоночник минимальная.
Нет необходимости быть «профессиональным спортсменом» для того, чтобы получить пользу от физической активности, основным источником которой является обычная ежедневная физическая деятельность людей: ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы, прогулка на свежем воздухе, например в парке.
Запомните — начать заниматься спортом никогда не поздно. Наше здоровье — это наше все: жизнь, достижение поставленных целей, преодоление жизненных трудностей. Быть здоровым — это модно!
Центр формирования здорового образа жизни г. Астана
