По мнению специалистов ВОЗ смертность от сердечно-сосудистых заболеваний может быть снижена путем лечения лишь на треть, в то время как две трети снижения смертности обеспечит изменение образа жизни в сторону правильного питания, контроля артериальной гипертензии, физических упражнений и исключения вредных привычек.
Наибольший вклад в риск внезапной смерти вносят три основных фактора:
Артериальная гипертензия — Для контроля за артериальной гипертензией необходимо знать и контролировать уровень своего АД, всегда своевременно проходить обследование и получать назначенное лечение.
Дислипидемия – дисбаланс в содержании в крови «плохого» и «хорошего» холестерина. Высокий уровень «плохого» холестерина, как правило, связан с неправильным питанием — необходимо следовать принципам рационального и сбалансированного питания.
Курение – один из грозных факторов риска. Даже одна выкуренная сигарета повышает давление на 15 минут, а при постоянном курении повышается тонус сосудов, снижается эффективность лекарственных препаратов. По данным ВОЗ, 23% смертей от ИБС обусловлено курением, сокращая продолжительность жизни курильщиков в возрасте 35-69 лет в среднем на 20 лет.
Основные задачи профилактики ССЗ у здорового человека:
- систолическое артериальное давление ниже 140 мм рт.ст.
- отсутствие употребления табака
- уровень общего холестерина ниже 5 ммоль/л
- холестерин липопротеидов низкой плотности ниже 3 ммоль/л
- ходьба по 3 км в день или 30 минут любой другой умеренной физической активности
- потребление продуктов питания с пониженным содержанием соли,
- ежедневный прием в пищу не менее 300 гр свежих фруктов и овощей;
- профилактика ожирения и сахарного диабета.
В заключение следует заметить, что даже небольшие изменения, внесенные в образ жизни, могут замедлить старение сердца.
Самый практичный и наименее дорогостоящий путь профилактики — ведение здорового образа жизни.
Берегите себя и будьте здоровы!
Центр формирования здорового образа жизни г. Нур-Султан
